吃什么东西降血脂最快最好？对老人家来说,吃什么东西降血脂最快最好？对老人家来说
1、吃什么东西降血脂最快最好？对老人家来说
高脂症是指血脂水平过高,直接导致一些严重危害人类健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。饮食降血脂的作用有哪些? 一、灵芝 单独使用灵芝或者与降血脂药物联合使用,可以降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,并提高HDL水平。并可降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。其保肝作用可防止或减轻化学合成,调节血脂药物所致的肝损害。调节血脂的作用是灵芝对心脑血管的保护作用的基础。 二、鱼 鱼含有极低的饱和脂肪,特别是来自深海冷水鱼,含有大量W-3脂肪酸,据美国科学家研究表明,食用W-3的脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂含量下降,血液粘稠度也有所下降,同时还能降低血压。 三、果蔬类 多吃水果、蔬菜、水溶性纤维,对降低胆固醇有好处。像全麦麸皮一样淡的水溶性纤维可以防止便秘,但不能降低胆固醇。豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、西兰花、燕麦麸等都含有水溶性纤维。干梅内含有60%的可溶性果胶、黄豆和黄豆制品也有同样的功效,魔芋食品中还含有大量的水溶性纤维。 四、大蒜 美国研究者发现,一天吃半个蒜头(更好一点),可以帮助一些人将胆固醇水平降低10%,同时也可以降低血压。大蒜中的一种有效成分是蒜氨酸——蒜氨酸。每天摄入900毫克的无味蒜头胶囊就像吃大蒜那样有效。 五、洋葱 葱还能降低胆固醇和血压,并且具有降低血液粘度的功效,其作用类似于阿司匹林药物。 六、鱼油 鱼油脂Omega3中所含的EPA有“血管清道夫”之称,其作用是:
1、制造前列腺素的主要成分。
2、调整血脂,降低血中LDL浓度,并提高HDL在HDL水平。
3、抑制血小板凝集,降低血液粘稠度,促进循环系统健康,防止血栓形成,改善脑供血不足、头晕头痛,防止脑血栓、脑梗死等症状。
4、提高心脑血管病和肾功能。
2、吃什么东西降血脂最快最好？对老人家来说
高脂症是指血脂水平过高,直接导致一些严重危害人类健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。饮食降血脂的作用有哪些? 一、灵芝 单独使用灵芝或者与降血脂药物联合使用,可以降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,并提高HDL水平。并可降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。其保肝作用可防止或减轻化学合成,调节血脂药物所致的肝损害。调节血脂的作用是灵芝对心脑血管的保护作用的基础。 二、鱼 鱼含有极低的饱和脂肪,特别是来自深海冷水鱼,含有大量W-3脂肪酸,据美国科学家研究表明,食用W-3的脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂含量下降,血液粘稠度也有所下降,同时还能降低血压。 三、果蔬类 多吃水果、蔬菜、水溶性纤维,对降低胆固醇有好处。像全麦麸皮一样淡的水溶性纤维可以防止便秘,但不能降低胆固醇。豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、西兰花、燕麦麸等都含有水溶性纤维。干梅内含有60%的可溶性果胶、黄豆和黄豆制品也有同样的功效,魔芋食品中还含有大量的水溶性纤维。 四、大蒜 美国研究者发现,一天吃半个蒜头(更好一点),可以帮助一些人将胆固醇水平降低10%,同时也可以降低血压。大蒜中的一种有效成分是蒜氨酸——蒜氨酸。每天摄入900毫克的无味蒜头胶囊就像吃大蒜那样有效。 五、洋葱 葱还能降低胆固醇和血压,并且具有降低血液粘度的功效,其作用类似于阿司匹林药物。 六、鱼油 鱼油脂Omega3中所含的EPA有“血管清道夫”之称,其作用是:
1、制造前列腺素的主要成分。
2、调整血脂,降低血中LDL浓度,并提高HDL在HDL水平。
3、抑制血小板凝集,降低血液粘稠度,促进循环系统健康,防止血栓形成,改善脑供血不足、头晕头痛,防止脑血栓、脑梗死等症状。
4、提高心脑血管病和肾功能。
3、吃什么东西降血脂效果最好？
一、香菇 香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇营养丰富，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸。香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 二、蜂蜜 蜂蜜不仅有美容养颜的功效，蜂蜜还可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常；而且蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的物质，对净化血液大有好处，能有效缓解血液粘稠的症状，预防心脑血管系统的疾病。 三、大豆 大豆中含有丰富的卵磷脂，大豆卵磷脂是一种人体必须的基础物质，不仅是构成生物膜的重要组成部分，而且还是胆碱和脂肪酸的重要来源。大豆卵磷脂对于维持生物膜的生理活动和机体的正常代谢起着关键作用，被誉为“血管清道夫”。大豆卵磷脂能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢，降低血液中胆固醇及脂肪的含量，从而起到降血脂的作用。 四、黄瓜 黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，对维持人体细胞活性有很好的作用，而且黄瓜中含有大量的膳食纤维，能促进肠道排出食物废渣，减少人体对胆固醇的吸收，可抑制人体内糖类转变脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。 五、茄子 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一， 茄子皮同样富含多种维生素，能够保护血管，常食茄子，可使血液中的胆固醇含量不致增高，因而不易患黄疸病、肝脏肿大、动脉硬化等疾病。而且茄子皮中丰富的维生素P可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
4、什么东西降血脂最好
可以喝苦荞茶 《本草纲目》记载:苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。这些作用都与苦荞麦中含有的八大营养成分有关。 而且苦荞茶是属于原生态袋泡茶，更健康 在这里推荐 和韵清小粒黑苦荞茶，他的最大特点是非膨化，小颗粒，大家都知道高温膨化过程中会破坏掉食物本身上的营养，而和韵清低温炒制，非膨化，最大限度保留了食物本身的营养价值，更环保，更生态，更健康。
